ale brzuch

moją odwieczną bolączką jest brzuch, ale teraz bardzo lubię swoje ciało i szanuję :-)

hasa, dziękuję, nie lubię być głupia w samotności ;) teraz\ to jestem mądra /-)_ ale jak sobie pomysle, co ja robilam sobie i az dziw, ze mi okres nie zaniknał, ba zazwyczaj regularny był... chyba mam troche szczęscia cena za te głodówki jest brzuch jak u starej baby :-)

OK. Dzien 2-gi targów (sobota) i rozpoczęły się także właściwe zawody. Nie byłem od samego początku ale rano nic się nie działo. Dotarłem na 10:30 na pokaz Honore Cironte...Facet naprawdę nieźle się trzyma(przypominam że ma 64 lata). Później malutki talk show z jego udziałem z którego dowiedziałem się(achh...moje dyletanctwo powinienem był to [...]

Żadnymi ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczyku, który się na nim osadza;)Ćwiczenia na brzuch tylko go wzmocnią, ale żeby mięscie brzucha wyszły na wierzch to najpierw trzeba usunąć tłuszczyk. Osobiście polecam siłownia+aeroby 3 razy w tygodniu(bieganie,pływanie) i oczywiście dobra dieta, bo bez tego to za daleko nie zajdziesz.Pozdro;)

[...] wt,czw,sob,nd : 12 pompek, cwiczenia na brzuch (odwrotne spiecia, spiecia brzucha, planki + planki na obu bokach, supermen) triceps ( nie wiem jak nazywa sie cwiczenie ale robie to tak ze opieram rece na stole a nogi klade na krzesle i uginam rece tak jak w pompkach) drazek - waski uchwyt i 8 podciagniec na biceps To wszystko powtarzam 3 [...]

W planku się cała spinam. Ręce mi się trzęsą. Czuję pośladki, brzuch i uda. Na początku przygody robiłam źle i bolały mnie tylko dłonie a mogłam sobie w planku być nawet i 2 minuty. Ale dzisiaj z ciekawości sobie jeszcze skontroluje miednicę.

[...] jutro postaram się zmierzyć wymiary... Biceps mam przykładowo mierzyć napinając mięśnie? Wybaczcie początkującemu. A co do naciągniętej skóry, to nie wiem czy też tak macie, ale często mam tak, że mój brzuch zmienia kształty pod wpływem ubrania :/, np. dopasowuje się do spodni, kiedy jestem ubrany i zapięty paskiem - wtedy powstaje w tym miejscu [...]

[...] podliczył ilość, jaka wychodzi na ćwiczenie, podzielić na ilość serii. Z tego wyniku zacząć od 70% na serie. Potem do każdej serii dokładać po powtórzeniu, aż spalisz. Wtedy zaniżasz ilość powt. ale już nie niżej niż miałeś za pierwszym razem, powiedzmy o 1 powt. więcej i dokładasz dalej. To jest sprawdzony sposób na progres w domowych warunkach.

ja jestem:Dz koledy wrocilem troche sie kreci w glowie ale ciul i brzuch napiyerdala

[...] pompki i biega, wystarczy będą wszystkie mięśnie pracować. Zaoszczędzi na obciążeniu i wszystkim. Tak jak pisałem wcześniej nie jestem żadnym specjalistą czy ekspertem ale ten plan już na pierwszy rzut oka widać że jest lipny. Grain bez urazy ale w ten sposób nie pomagasz, wstaw ten swój plan do osobnego tematu do oceny zobaczymy co [...]

Zamotales niepotrzebnie Pon :Plecy + Bic Drazek Wioslowanie jednorecz Przyciaganie dolnej linki do klatki MC Uginanie sztanga Suspinacja Mlotki sztanga kratowa najlepiej II. wtorek: klatka+triceps wyciskanie lezac skos rozpietki wyciskanie francuskie prostowanie na wyciagu 6.ugianie nadgarstkow ze sztanga III.czwartek: nogi 1.przysiad [...]

[...] sa zdjęciami dziewczyn które taka figurę maja, po prostu, one nie sa ani specjalnie wyrzeźbione ani specjalnie odtłuszczone. Zapewne chodzą na aero, trochę ćwiczą coś tam, ale nie to co robią jest główna zasługa dla ich sylwetki co raczej "matka natura". Wiec w prawdziwym sensie tego slowa nie sa wyrzeźbione. Wyrzeźbiona jest ta [...]

Dziki teraz zestaw plażowy to brzuch+klata-podobno. Ale bym chciał mieć przerost klatki jak Arnie....

ja daję z mlekomatu mleko, niepasteryzowane ja zrobiłam sobie przerwę ale po miesiacu i od razu brzuch mi wywaliłi

aaa no i wode sie musze nauczyc pic :/ nie znoszę nie lubię brzuch mnie boli, z reguły wypijam dużą kawę, dużą herbatę i jak mam siłownię to 0.7-1l wody wypiję ale tak to ani kropli :/ cholera, po raz kolejny po jajcach mam czkawkę!! Zmieniony przez - szajka w dniu 2013-06-28 19:18:01

zjeść potężną porcję swojego obiadu i jeszcze dojeść to co mama ze swojego zostawiła to tylko ja potrafię :-D nie martw się - ja też tak mam};-) uf };-) jeszcze kapustę wyjadałam z garnka. brzuch mam wielki i twardy, ale... warto było %-)

[...] http://i48.tinypic.com/fus8xc.jpg http://i50.tinypic.com/2iuqrza.jpghttp://i48.tinypic.com/2j5xqfq.jpg zdjęcia pleców to juz w ogole nie umiem dobrze zrobic :) szału nie ma, ale od ostatniego (3 tyg. temu jakoś) chyba poprawa jest. Da się smpa w ogole spalić brzuch do zera samymi aerobami czy trzeba interwały dać? chodzi mi o tą ostatnią fałdę, [...]

[...] bez bujań, wigor zawdzięczam większej dawce węgli przed treningiem. Dorzuciłem 40 kalorii i nie robiłem aerobów - ciężki dzień w pracy i na pewno jest drastyczny minus ale weryfikacje przyniesie waga w niedzielę. W dni treningowe zamienię część tłuszczy na korzyść węgli, których cały czas mi brak z powodu ich małej ilości, jak będzie [...]

[...] skos dół 10x3 50kg (tu zostaje) 45s + interwał 6x 20s/60s sprint/marsz, na wiecej mnie nie stać (aktualnie:D) wrażenia pozytywne, mega rzeźni nie ma bo to tydzień rozkrętki ale czuć nowy zakres powtorzen i nowe stare ćwiczenia dały się we znaki mięśniom. ABS II wywalam, skakanka, sprinty, zlozone cwiczenia + w dzień dodatków na siłowni machne [...]

abs2 + rozciąganie waga powywczasowa dalej się utrzymuje, w 4 dni 2cm pas 4kg w górę, pewnie czysty mięsień stawiam na prostowniki i brzuch stąd te 2cmy %-) pozyjemy zobaczymy co dalej ale szkoda jak to się utrzyma do rozpoczęcia masy. Najwyżej agresywnej nie zrobie. Micha: edit. foto mi się nie wyświetla nie wiem jak Wam, BTW dziś 150/155/103 [...]